正常倾诉与倒情绪垃圾是有很大区别的
网友问：
作为一个爱诉苦的人，被不少身边的人指出受不了我的诉苦和发泄，说我就是把其别人当成心情废物桶，也有人以为憋着心情废物不好，朋友或许该倾听一些。但正常作为陪伴者的倾听，和被当成心情废物桶的东西人有什么区别？怎么把控这个边界？
咨询师答：
正常倾吐和倒心情废物的边界是以倾听者而非倾吐者的体会为标准。这就需求倾吐者有根本的察觉才能和明晰的心理边界。
正常倾吐通常要选择适宜的倾吐目标，这个目标往往和你的情感联结相对深，例如，伴侣、至亲、亲朋、同学等。假如碰到一个萍水相逢的人，即便你的倾吐强度和信息量一般，都或许让对方感到你是在倒心情废物，究竟，他们没有和你联结的动机和意愿。
交浅言深便是典型的边界不清，很多的自我暴露亦是一种心情侵略。
正常倾吐通常以倾听者而非倾吐者的体会为标准。倾吐是单向心情和信息输入，至少暂时把倾听者当成了心情容器，而个体包容心情的才能差异极大，故而，在一个倾听者体会到的是正常倾吐，而另一个倾听者则体会到的彻底或许是倒心情废物即心情轰炸。
举个比如，爸爸妈妈或许会向成年子女偶然/重复诉苦和倾吐人际烦恼，这或许被视为正常倾吐，但是，假如他们重复向青少年，甚至儿童期的子女诉苦日子不易、人际险峻，那就是极为可怕的心情侵略了。
正常倾吐亦要判断具体情境、适宜机遇和适宜度。当你向别人倾吐时，要充沛评价倾听者其时的状况和心境，由于即便是同一个倾听者共情、涵容才能和你的情感深度并非原封不动。当你倾吐时要观察他们表现出来的言行线索，以便能适可而止。
例如，他们表现出心猿意马，顾左右而言他，重复矫正你的认知，这都或许说明你的倾吐现已超过了他们的接受临界点。否则，在你看来正常的倾吐，都或许让他们体会到你是在倒心情废物。
