长大后如何弥补小时候的缺爱问题
网友问：
小时候缺爱，成年后如何解决？
咨询师答：
1. 不要否定缺爱的事实，购买有用的心理治疗书本，进行意象练习：向内涵掠夺性的双亲发泄愤怒，向内涵理想化双亲表达渴望，向内涵小孩表达关怀和抚慰。这种练习要在固定时间和独立空间全情投入，留意操控好火候，有条不紊进行，不要急于求成。条件允许，可以请最信赖的人和专业人士合作、标准完成。
2. 咱们或许会发现“我很缺爱”，这是一个有用信念，就是说，这符合现实检验，但是未必是一个有用的信念，由于你知道“我缺爱”不足以让你取得爱。故而，你必须要附加上一个有用的信念，那就是“我信任只要走对路，情况就会变得不同。” 两者合在一起方能有用又有用：“我明白，我缺爱，但是，我信任只要走对路，我就能取得爱！” 除了信任且乐意行动起来，别无选择。
3. 英勇挨近那个你感觉合适且能满足你依恋的目标，真挚付出且信赖对方，最大程度地以成人心情和对方共处，乐意在某些时间，某些特别事件上需求失落，且测验和学会耐受心情和接受苦楚的技巧。
4. 远离那些冷漠和疏离，而又招引你的人，你要认识到他们或许恰恰是带给你伤口的客体的替代品，他之所以招引你，往往是你的伤口激活了，你掉进去了。
5. 当心情过度激烈时，你要认识到你开启了强迫重复的模式，这时一定要停下来，回忆事情的来龙去脉，命名心情体验，最好与以往的成长经历联结，这会从解释上自洽，然后带来安稳感，再慢慢处理心情。
6. 永久不要只看见依恋/融合的那部分，亦要看到独立/分离的那部分需求。哪怕你再不乐意，也要时间留意保持两者的相对平衡，特别要留意学会体验和接受孤单，要学会独处，而不是用行动逃避孤单。
