减肥是一件很冷静而理智的事
减肥可能是一个长期、持续的过程，在这个过程中人们很容易“认输”。这主要是由于结果缓慢或似乎缺乏结果而产生挫败感。
在制定减肥目标时要保持理智 - 学习如何迈出小步伐来实现你的长期减肥目标。
1.制定计划
你有计划吗？人们有时会混淆计划和目标。你的最终目标是减肥，而计划就是你要使用什么步骤来实现这个目标。
虽然你会有短期目标和长期目标，但它们不是你的计划。一个计划可以包括吃早餐；每天步行半小时；晚上8点以后不吃东西；日常生活中不喝碳酸饮料；等等。这些计划可以帮助你达到减肥的目标。
如果你以前尝试过一些办法，但是因为缺乏坚持而没有奏效，那么尝试把你的计划调整得松散一点，从自己可以容易做到的改变开始，不要把自己逼得太紧。
如果你有一个每天步行/跑步1小时的计划，但你认为你可能很容易放弃，那么就从计划每天锻炼15分钟开始，一旦你完成了15分钟，试着让自己再坚持15分钟。
计划每天步行15分钟并付诸实施要比计划每天步行1小时却从不离开沙发好得多。
2．执行计划
即使世界上有最完美的减肥计划，但是如果你不使用它，该计划也对你无用。很多人就失败在这里，他们想减肥，却不愿意采取任何措施来实现目标。
这就像有人嘴上说“我想这个月挣5000美元”，但却没工作，也不去找工作一样。工作不会上门来找你，你也不能每天无所事事就赚5000美元。
同样，如果一个人什么都不做也不可能减掉体重。
如前所述，如果你认为你的计划很难执行：尝试调整计划，根据你的生活方式和具体情况把它调整为一个可行的计划。
3．把计划坚持到底
坚持下去，专注于你的减肥目标，不要放弃。开始时并不容易，但事实证明，养成一个习惯需要21天。把你的计划坚持几个星期，你就可以很好地实现你的减肥目标了。
只要制定一个计划，按照计划执行并坚持下去，你很快就会看到减肥的成效。有时候，当我们开始看到效果的时候，我们才更有动力减掉体重。
