您是否知道，心理健康实际上就是大脑健康？
此外，近期的荟萃分析证实了炎症与抑郁症、焦虑症等等的精神压力存有关联。
有一篇报道指出，“炎症呈现饮食可能导致精神压力的一种可行机制”，以及“营养不良与精神压力的发作和持续的存在存有关联”。
大致上，和含有丰富的水果、蔬菜、豆类、橄榄油、坚果等等的地中海饮食相似的饮食习惯具有保护功能。相比之下，和包含大量的加工食品、精制碳水化合物和少量纤维的西方饮食相似的饮食习惯能够增加患得精神压力的风险。
为了维持大脑的健康状态，现在有很多事情是您可以做的，以下是个简短的列表。
保护大脑及心理健康的一个步骤就是在将含有五颜六色的水果、蔬菜、坚果、籽、鱼、有机肉及限制食用加工食品的饮食习惯融入到生活里。
所以，请您多食用大量五颜六色的水果蔬菜，无污染天然的肉类和草饲牛肉等等健康的蛋白质来源，牛油果，坚果，籽，椰子，草食黄油，酥油等等健康的脂肪来源，以及喝大量的纯净水。
蓝/紫色的食物，香料和巧克力都是大脑健康的超级食物。
有着健康的大脑，就会有好的心情。我们应该多食用这些食物，享用它们浓烈的味道，预防人体老化的补充剂，以及更多的好处。
生活上，请您多运动，享受纯净的空气，享有充足的睡眠（睡眠是能让您重置的按钮），存有感激之情，多笑，避免有害的关系，限制自媒体平台的使用率，努力活在当下。
