告诉自己，不要成为情绪的奴隶
每个人的生活都与情绪密切相关。
情绪帮助我们感受内在的需要、触发行动，引导我们与周围的环境的他人发生互动；同时情绪也影响人的身体健康。
中医理论认为情绪致病，提出了怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾等观点。
情绪如此重要，不容小觑。
如果可以自由控制、任意选择，没人愿意被情绪操纵，成为情绪的奴隶。但现实生活中，几乎每个人，都曾经因为情绪而失去控制，把事情搞砸。也有很多人长期陷入到负面情绪的捆绑中，无法自拔。
那些抑郁、焦虑、恐惧、沮丧、忧虑、不安就像一个幽灵，消耗着我们的精力，夺去了我们对生活应有的热情，使我们的生命灰暗，看不到希望。
情绪并非空穴来风。每个人的生活充满着各种各样的问题：生活艰难、工作不易、感情不顺、婚姻不睦、未来迷茫、人际冲突......都会给我们的内心带来冲击，诱发各种情绪。
情绪的启动非常快速，而且能量巨大，通常在我们还没有意识到的时候就发生了。
当情绪按钮被按下的时候，理性完全被抛在脑后。我们既无力改变环境，也无法消灭情绪，我们能做的是管理情绪。
情绪是内心状态最真实反映。
当情绪这个信号灯亮起的时候，也是了解自己最好的时机。真正能够决定情绪的是我们里面的“心”。心里积存的是什么，就会表现出什么。
一瓶水在安静放置的时候，表面平静。
只有当外面摇动的时候，沉落水底的杂物才会浮上水面。我们的生命也一样，外面发生的事情只是一剂药引子，引发了我们内心深处那些平时看不见、甚至我们自己也不了解的真相。
当我们在同一类事情上出现情绪失控的时候，需要思考一下，在自己的成长经历中，有没有发生过类似的事情和不好的情感体验?通常过度的情绪反应都和特定的经历有关，如果没有及时化解，积累下来成为心结。
打开心结需要常常常问问自己：
我心中最真实的需要是什么? 我用什么来满足自己对于“被爱”、对“安全感”，对“自我价值”的渴望?
如果在情绪中你已苦苦挣扎许久，尝试了各种方法、操练了各种技巧却并不能持久，还是无法从根本上改变生命的境况，不要灰心，更不要轻易放弃。我们需要越过外部的环境，重新审视我们的内心。
